Vì Sao Yoga Cân Bằng Nội Tiết Và Phục Hồi Sức Khỏe? Đây là môt câu hỏi được rất nhiều người, đặc biệt các chị em phụ nữ sau 35 tuổi quan tâm.
Rất nhiều người đã bắt đầu ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ, tập thể dục. Nhưng kết quả họ vẫn mệt mỏi, dễ cáu gắt hoặc tăng cân không rõ lý do.
Nếu bạn đang rơi vào tình trạng đó – bài viết này là dành cho bạn.
Chúng ta sẽ cùng Nguyễn Hằng Nga đi khám phá:
- Những dấu hiệu cho thấy ” nội tiết của bạn đang rối loạn”
- Vì sao Yoga phục hồi, đặc biệt cho phụ nữ sau 35 tuổi? Là giải pháp tự nhiên giúp bạn lấy lại cân bằng bền vững.
- Làm thế nào để bắt đầu với yoga
Bạn Có Đang Thực Sự Chăm Sóc Cơ Thể Đúng Cách Chưa?
Bạn có đang cảm thấy:
- Vòng bụng ngày càng lớn – dù đã kiêng tinh bột, tập thể dục thường xuyên
- Nằm trằn trọc hàng giờ mỗi đêm – dù đầu óc không có gì để lo lắng?
Nếu bạn đang trải qua điều đó – bạn không hề đơn độc đâu.
Và rất có thể, cơ thể bạn đang mất cân bằng nội tiết tô, mà chính bạn cũng chưa hề nhận ra.
Những Dấu Hiệu Cơ Thể mất Cân Bằng Nôi Tiết
Những dấu hiệu thường gặp khi cơ thể mất cân bằng nội tiết:
- Khó ngủ, thức giấc giữa đêm
- Da khô, sạm màu, nổi mụn
- Cơ thể mệt mỏi, đau nhưng lưng, vai, khớp
- Kinh nguyệt không đều, rong kinh, cường kinh
- Tăng cân không lý do, nhất là vùng bụng
Nội Tiết Tố Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Sức Khỏe và Sắc Đẹp của Phụ Nữ?
Sau tuổi 35, phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn suy giảm nội tiết tố tự nhiên, đặc biệt là Estrogen và Progesterone. Đây là hai loại hormone có vai trò thiết yếu trong việc:
- Ổn định giấc ngủ và khả năng phục hồi
- Cân bằng tâm trạng – giảm trầm cảm, lo âu
- Điều chỉnh mỡ cơ thể – ngăn tích mỡ bụng
- Nuôi dưỡng da tóc, xương khớp
- Điều hòa chu kỳ kinh nguyêt và hỗ trợ sinh sản.
Khi thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố, phụ nữ sẽ cảm thấy mình “già đi nhanh hơn”. Không chỉ bên ngoài mà cả bên trong. Mệt mỏi, dễ cáu, tăng cân, mất ngủ – dù không hề thay đổi lối sống.
Yoga tác động đến nội tiết tố như thế nào
Yoga cân bằng nội tiết. một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả lâu dài. Không cần thuốc, không cần can thiệp hormone tổng hợp.
Yoga cân bằng nội tiết, điều hòa hệ thần kinh:
Các bài tập yoga tập trung vào hơi thở sâu, thở chậm, thư giãn. Yoga giúp làm dịu hệ giao cảm, kích hoạt hệ phó giao cảm, điều hóa trục não, tuyến yên, buồng trứng.
Yoga tăng lưu thông máu đến cơ quan nội tiết:
Các tư thế yoga kéo giãn, vặn xoắn kích thích máu về bụng dưới, tử cung, buồng trứng, tuyến giáp, giúp nuôi dưỡng cơ quan nội tiết.
Yoga phục hồi sức khỏe giúp ngủ ngon, giảm Stress, :
Khi bạn tập yoga giúp cơ thể thư giãn và ngủ đủ. Cơ thể mới sản sinh Hormone hiệu quả và tự nhiên hơn. Đặc biệt với các chuỗi bài yoga giúp ngủ ngon, yoga phục hồi giấc ngủ, các bài thiền định…
5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Mỗi Ngày Cho Phụ Nữ Sau 35 Tuổi:
- Yoga điều hòa nội tiết tố – làm chậm quá trình lão hóa
- Yoga Cải thiện giấc ngủ – giảm lo âu, căng thẳng,
- Yoga giảm đau mỏi lưng, đau vai gáy, đau khớp gối
- Yoga giữ vóc dáng thon gọn – giảm mỡ bụng tích tụ
- Yoga tăng sự tự tin – kết nối với chính mình
Nên bắt đầu Yoga Trị Liệu, Yoga Phục Hồi Như Thế Nào?
👉 Nếu bạn chưa sẵn sàng tham gia lớp học, hoặc muốn tự mình cảm nhận một cách chậm rãi ngay tại nhà.
🎁 Hằng Nga gửi tặng bạn bộ giáo án MIỄN PHÍ Yoga 7 Ngày Cân Bằng Nội Tiết Tố Và Trẻ Hóa. Một lộ trình dịu dàng, hiệu quả dành riêng cho phụ nữ sau 35 tuổi.Chỉ cần dành mỗi ngày 30 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận thấy sự chuyển biến tích cực trong cơ thể mình.
Hãy bấm vào nút dưới đây và nhắn tin theo cú pháp ” 7 Ngày Nội Tiết Tố ” để nhận quà bạn nhé:
Nếu bạn muốn tìm kiếm lớp tập phù hợp hãy nhớ rằng:
Không cần dẻo – Không cần tập nặng
Bạn chỉ cần tập đúng, đều đặn, phù hợp thể trạng.
Nên chọn dòng yoga nào? Phụ nữ sau 35 tuổi nên ưu tiên dòng yoga trị liệu, yoga phục hồi. Đặc biệt những người làm việc căng thẳng, kéo dài, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.Yoga trị liệu cho người làm văn phòng ngồi nhiều bị đau vai gáy, đau lưng…
Nếu bạn chưa bắt đầu với yoga. Bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, Hằng Nga luôn ở đây, sẵn sàng đồng hành cùng bạn từ những bước chân đầu tiên.
Món quà nhẹ nhàng để bạn bắt đầu:
👉 Nếu bạn muốn được Hằng nga trực tiếp hướng dẫn và sửa bài ngay tại trên lớp. Hằng Nga trân trọng gửi tặng bạn một buổi tập trải nghiệm Yoga Online/ Offline miễn phí 60 phút
🎁 Món quà dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 35 giúp bạn cân bằng nội tiết tố và phuc hồi sức khỏe từ bên trong. Chỉ cần một giờ, để bạn học cách thở đúng, cảm nhận cơ thể và khởi động hành trình chữa lành..
Hãy bấm vào nút dưới đây và nhắn tin theo cú pháp “trải nghiệm” để nhận món quà sức khỏe của bạn nhé!
💌 NHẬN NGAY BUỔI TẬP TRẢI NGHIỆM
Và nếu bạn đã từng tập yoga. Đã từng cảm nhận được tác dụng tích cực mà yoga mang lại cho cơ thể và tâm trí mình. Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn dưới bài viết này nhé.
Biêt đâu, những dòng chân thật từ bạn lại trở thành nguồn cảm hứng cho ai đó bắt đầu một hành trình mới.
Để nhận thêm nhiều thông tin và bài tập bổ ích cho sức khỏe. Bạn nhớ ghé theo dõi trang Nguyễn Hằng Nga Yoga của Hằng Nga nha!
Chúc bạn luôn lằng nghe, yêu thương cơ thể mình, nhẹ nhàng và sâu sấc mỗi ngày.
Namaste!
Tròn 2 tháng e đến với yoga rồi ạ
Chỉ vỏn ven từng ấy thời gian nhưng đã cho bản thân e thay đổi 1 cách ngoạn mục
Từ một người có tướng lưng gù vai thô nhờ sự cố gắng của bản thân và sự tận tâm đầy nhiệt huyết của cô giáo hằng nga mà đến nay lưng bớt gù vai bớt đau eo bớt mỡ, ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái trẻ trung hơn.cảm tưởng như bản thân trẻ ra 10 tuổi
Hãy thử trải nghiệm một lần với yoga đi sẽ ko làm bạn thất vọng đâu
#Alanayoga
#NguyenHangNgaYoga
Cảm ơn bạn Công đã chia sẻ cảm nhận của mình khi đến với lớp tập yoga cùng cô giáo!
Đọc chia sẻ của em mà cô Hằng Nga thấy hạnh phúc và tự hào lắm. Hai tháng không dài, nhưng em đã kiên trì lắng nghe cơ thể, tập đều đặn và kết quả thật sự xứng đáng – lưng thẳng hơn, vai nhẹ hơn, eo thon hơn, giấc ngủ ngon hơn và tinh thần tươi trẻ như chính lời em viết.
Yoga là vậy, chỉ cần bắt đầu và duy trì, từng thay đổi nhỏ sẽ cộng dồn thành điều kỳ diệu cho sức khỏe và tâm hồn. 🌿
Cô giáo tin câu chuyện của em sẽ tiếp thêm động lực cho nhiều người bắt đầu hành trình yoga phục hồi. Ai đang băn khoăn, cứ mạnh dạn đến với yoga nhé – cơ thể và tâm trí bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.
Mình tập yoga với cô Hằng Nga được 1 năm rồi ạ, thật sụ sức khỏe mình cải thiện 1 cách không ngờ đến được luôn. Sau khi mình thi xong lớp 10, nội tiết tố của mình thay đổi thất thường lắm luôn ( mất ngủ thường xuyên dù không còn điều gì phải suy nghĩ, rụng tóc rất nhiều dù đi khám các chỉ số sức khỏe vẫn ổn định, ….) ; từ lúc mình biết đến cô Hằng Nga ( tên zalo là Nguyễn Hằng Nga) , mình đã tập yoga và được cô đồng hành, giờ nội tiết tố trong mình được cải thiện đáng kể luôn: 1 năm nay mình gần như không bị mất ngủ ngày nào, tóc mình không những hạn chế rụng mà còn mọc lên nhiều nữa nha, vậy nên giờ đây mình đi ra ngoài mình rất tự hào vì được mọi người khen có mái tóc đen dày.
Mình nghĩ rằng nếu bỏ tiền ra đi khám thì những tình trạng trên của mình cũng được điều trị nhưng chi phí chắc chắn sẽ cao hơn mình tập yoga và chưa chắc sẽ có hiệu quả triệt để bằng tập yoga. Bởi lẽ sử dụng thuốc để cân bằng nội tiết tố cùng các bệnh kèm theo có thể rất có hại cho dạ dày, gan. Mình không phủ nhận y tế nước ta rất tốt nhưng hạn chế lượng thuốc cùng các tia X- ray khi đi khám vào người không phải sẽ tốt hơn sao? Vậy yoga với mình là phương án tốt nhất để làm điều đó. Vậy nên mình đã lựa chọn tập yoga cùng cô Hằng Nga.
Yoga đúng chuẩn như liều thuốc vô hình chữa trị được rất nhiều bẹnh mà không hề gây hại bất kì điều gì cho cơ thể, thậm chí nó còn giúp bản thân chúng ta trở nên cân đối hơn. Vì phải ngồi ôn thi nhiều nên mình bị tình trạng gù lưng, nhưng mà qua các bài tập yoga đặc biệt được tập cùng người huấn luyện viên tâm huyết, nhiệt tình nên giờ đây mình đã có một vóc dáng cân đối với cái lưng thẳng. Cô Hằng Nga chỉnh các động tác tập yoga vô cùng chi tiết luôn dù mình tập onl thôi nha. Từng ngón tay, ngón chân đặt sao cho đúng, lưng cúi thể nào để không bị sai tư thế cô đều nhắc hết.
Vậy nên qua những gì mình đã trải, mình nghĩ rằng thay vì cứ phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc thì hãy nên đầu tư phát triển từ bên trong cơ thể bởi vì mình cho rằng bên trong cơ thể khỏe mạnh thì ắt bệnh tật sẽ hết. Vì thế hãy tập yoga- nhiều tác dụng thần kì vô hình lắm luôn ạ,mọi người có thể trải nghiệm xem những điều mình chia sẻ có đúng hay không nha. Nếu mọi người còn băn khoăn, phân vân không biết tập ở đâu cho uy tín thì cô Hằng Nga tại yoga ALana ở Hải Phòng là một lợi chọn tốt nhé. Mình đang tập cô đóa mọi người
Mình là Ngọc Ánh đang theo học lớp học yoga online của cô Hằng Nga được tròn 2 năm, trước khi tập yoga mình bị rối loạn lo âu, căng thẳng, mất ngủ, đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, khớp gối…sau khi tập yoga 1 thời gian mình đã cải thiện được giấc ngủ, cân bằng được tâm trí, sống lạc quan hơn, suy nghĩ tích cực hơn, không còn mỏi cổ, đau lưng nữa. Trước kia có một người a của mình nói rằng đi thẳng lên tại sao lại cứ gù gù lưng như thế, nhưng bản thân cố chấp nói gù cái gì bình thường mà, nhưng từ khi tập yoga mình mới nhận ra rằng mình đang bị gù thật và điều đầu tiên cần phải sửa của mình là tập cho lưng thẳng cũng phải mất vài tuần đấy thấy căng phần ngực và rồi mình đã sửa được phần lưng gù nữa. Nội tiết thì ngoài 30 rồi đang suy giảm và bản thân đang không ngừng cố gắng từng ngày tập luyện để cân bằng lại nội tiết tố. Tập yoga còn giúp mình săn chắc cơ thể.. vô vàn lợi ích của việc tập yoga. Hãy bắt đầu ngày mới bằng chuỗi bài tập yoga để một ngày mới tràn đầy năng lượng và hãy kết thúc một ngày mệt mỏi bằng một bài tập yoga để có một giấc ngủ thật là ngon.
Hãy tham gia tập luyện cùng cô trò mình và xem bạn nhận những gì từ lợi ích của việc tập yoga nhé.
💚 Cảm ơn bạn Ngọc Ánh rất nhiều đã tin tưởng và đồng hành cùng cô suốt 2 năm qua – hành trình của em thật sự truyền cảm hứng!
Từ một cô gái từng lo âu, mất ngủ, đau mỏi khắp nơi đến một người phụ nữ khỏe mạnh, lạc quan, sống tích cực và tự tin hơn – đó chính là sức mạnh kỳ diệu mà Yoga mang lại. 🌿
Cô rất vui khi thấy em kiên trì luyện tập, dần sửa được dáng lưng gù, cải thiện nội tiết, và còn duy trì được thói quen sống khỏe mỗi ngày.
Cô cũng rât tự hào khi em đã là nguồn cảm hứng, tấm gương sáng, niềm mơ ước của rât nhiều chị em trong lớp yoga.
Hy vọng câu chuyện của em sẽ tiếp thêm động lực cho nhiều chị em sau tuổi 30 bắt đầu hành trình phục hồi – cân bằng – yêu thương bản thân cùng Yoga. 🌸