Yoga 30 Ngày Khám Phá Vẻ Đẹp Tiềm Ẩn
Yoga 30 Ngày Khám Phá Vẻ Đẹp Tiềm Ẩn không chỉ là một hành trình tập luyện. Đây còn là quá trình khá phá và nuôi dưỡng vẻ đẹp tiểm ẩn trong mỗi chúng ta. Dù bạn là người mới bát đầu hành trình yoga, hay mong muốn nâng cao sức khỏe. Khóa học này sẽ là bước đệm vững chắc để bạn tiến xa hơn trên con đường này.
1. Giới Thiệu Khóa Học:
Khóa học Yoga 30 Ngày Khám Phá Vẻ Đẹp Tiềm Ẩn được thiết kế đặc biệt dành riêng giúp các bạn:
- Tăng cường sức khỏe
- Mềm dẻo cơ thể, dẻo dai xương khớp,
- Giảm đau nhức mỏi.
- Trẻ hóa cơ thể
- Tăng cường săn chắc cho cơ thể thon gọn hơn
- Khóa học phù hợp với người mới tập và muốn duy trì sức khỏe.
Giáo trình hướng dẫn bởi:
Kiện Tướng Yoga Việt Nam Nguyễn Hằng Nga với hơn 7 năm kinh nghiệm thực hành và giảng dạy yoga, đã giúp cho hơn 3000 người cải thiện được sức khỏe và vóc dáng.
2. Những dụng cụ cần trang bị cơ bản
- Thảm tập yoga
- Gạch tập giúp hỗ trợ thực hiện các tư thế trong trường hợp người bạn quá cứng hoặc bạn bị các vấn đề về gối, dây chằng yếu, hỗ trợ tập thể lực
- Dây tập yoga giúp hỗ trợ hiệu quả để thực hiện các tư thế kéo giãn hoặc hỗ trợ tập thể lực
- Quần áo tập phù hợp: chất liệu co giãn,thoáng mát
- Quấn cổ tay để hỗ trợ trong các tư thế tập thể lực
- Bó gối để hỗ trợ trong các tư thế cần quỳ gối
Video giới thiệu khóa học và chuẩn bị dụng cụ
3. Hướng dẫn tập luyện
3.1. Cách hít thở đúng trong yoga
Đây là video quan trọng bạn cần xem để nắm vững kiến thức nền tảng trươc khi đi vào các bài tập chính. Hít thở đúng cách giúp tăng hiệu quả bài tập, giúp bạn phục hồi và trẻ hóa các cơ đặc biệt nếu bạn đang trong tình trạng cơ khớp bị suy thoái. Ngoài ra hít thở đúng cũng giúp tăng sức mạnh cho các cơ bắp cho bạn cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hãy xem hết video và bình luận bên dưới để cô Hằng Nga biết rằng bạn đã nắm vững kiến thức quan trọng này.
Video hướng dẫn hít thở đúng trong yoga
3.2. Cách hít thở chuẩn với các tư thế trong thực hành yoga
Video này hướng dẫn bạn học cách kiểm soát hơi thở trong các tư thế tập thể lực hay kéo giãn.,… Bạn sẽ học cách kiểm soát hơi hở, giúp kết nối cơ thể tốt hơn, tăng cường hiệu quả bài tập.
Video hướng dẫn cách hít thở với các tư thế trong thực hành yoga
3.3. Cách siết cơ bụng đúng
Video này hướng dẫn bạn cách siết cơ bụng khi áp dụng các bài tập săn cơ bụng và hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ lưng.
Video hướng dẫn cách siết cơ bụng
3.4. Hướng dẫn sửa lỗi sai giúp tập luyện an toàn và hiệu quả
Các video này hướng dẫn bạn tìm nguyên nhân và cách khắc phục lỗi sai khiến bạn tổn thương lưng hoặc dễ gây chấn thương khi luyện tập, giúp bạn luyện tập an toàn, hiệu quả.
Video hướng dẫn sửa lỗi sai tập yoga gây đau lưng
Video Hướng dẫn sửa lỗi sai giúp luyện tập an toàn
Hãy xem hết các video này và bình luận bên dưới để cô Hằng Nga biết rằng bạn đã nắm vững được kiến thức quan trọng này,
4. Hướng dẫn kỹ thuật tập bài khởi động và các bài chào mặt trời
Đây là các video hướng dẫn kỹ thuật tập các bài chào mặt trời, bài khởi động nhanh và bài khởi động đầy đủ.
Hãy xem hết các video này và bình luận bên dưới để cô Hằng Nga biết bạn đã nắm vững được kiến thức luyện tập này.
Các video hướng dẫn kỹ thuật tập bài khởi động và các bài chào mặt trời
5. Chuỗi Yoga 30 Ngày Khám Phá Vẻ Đẹp Tiềm Ẩn
Chuỗi video 30 Ngày Khám Phá Vẻ Đẹp Tiềm Ẩn
Hãy hoàn thành bài tập theo đúng trình tự của giáo án để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Đừng quên bình luận cảm nhận xuống dưới bài tập để cô Hằng Nga biết rằng bạn đã hoàn thành bài tập nhé!
Chúc bạn luyện tập thành công và có những trải nghiệm tuyệt vời cùng yoga! Namaste!