Yoga trị liệu đau lưng là bộ giáo án giúp bạn trị liệu đau lưng tại nhà của Nguyễn Hằng Nga. Với tác dụng giúp cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh nhóm cơ, giảm căng cứng cơ. Yoga được chứng minh là bài tập cho người bị đau lưng hiệu quả và an toàn.
Người bệnh có thể dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện.
Lưu ý:
Nếu công việc bạn hay phải ngồi nhiều, hãy thay đổi tư thế và vận động sau mỗi giờ. Chú ý kết hợp nhịp thở và chuyển động để đạt tối đa hiệu quả bài tập. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đau cột sống cấp tính. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn. Không cố tập quá sức, cần có chế độ ăn phù hợp.
Xem thêm: Bộ giáo án yoga 7 ngày trị liệu đau vai gáy, Tư thế yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không.
Lời Kết
Để được chăm sóc riêng và trị liệu hiệu quả nhất. Hãy bấm vào đây để tham gia các gói luyện tập trực tiếp Yoga Online Zoom có HLV trực tiếp sửa tư thế trên Zoom giúp bạn trị liệu an toàn hiệu quả cùng Nguyễn Hằng Nga nhé.
🎁 Như một món quà trị liệu dịu dàng nhưng hiệu quả. Hằng Nga trân trọng mời bạn tham gia buổi Yoga Trị Liệu – Trải Nghiệm miễn phí 60 phút. Buổi tập đặc biệt thiết kế cho phụ nữ sau tuổi 35. Người đang gặp vấn đề đau lưng, mỏi cột sống. Người cần phục hồi vùng thắt lưng sau thời gian làm việc – sinh nở – hoặc ngồi lâu 💚
✨ Chỉ cần một giờ – để bạn học cách thở đúng, tập đúng và cảm nhận sự giải phóng từ sâu bên trong cơ thể, không cần dùng thuốc – không cần tập nặng.
👇 Bấm vào nút dưới đây và nhắn tin theo cú pháp “Trải nghiệm” để nhận món quà sức khỏe đầu tiên – giúp bạn phục hồi lưng khỏe mạnh, ngủ ngon và nhẹ nhàng hơn mỗi ngày!
💚 Đội ngũ Alana Yoga sẽ tư vấn và sắp xếp buổi tập phù hợp nhất với thời gian của bạn.
Namaste – chúc bạn sớm cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong!
xin cô cho bài gai cột sống cám ơn cô
Chào chị Kim Vân ! Hằng Nga đã gửi bài tập qua email cho chị rồi đó ạ, chị kiểm tra email nhận bài tập nha.
Nếu chị chưa nhận được, hãy nhắn tin trực tiếp về Fanpage theo cú pháp ” gai cột sống” theo link này: https://m.me/NguyenHangNgaYoga – Hằng Nga sẽ gửi lại link cho chị nha!
Chúc chị thật nhiều sức khỏe và luyện tập yoga hiệu quả cùng Alana Yoga!
Tuyệt vời quá
Cảm ơn chị Thìn Phan thật nhiều vì lời động viên dễ thương nha. Chị nhớ duy trì bài tập yoga trị liệu mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhé!
Nếu cần thêm hỗ trợ về bài tập phù hợp, đừng ngại nhắn cho em Hằng Nga nha!